虫歯になりやすい人の共通点

虫歯ができる仕組み

原因の前に、むし歯になる仕組みをお話しします。むし歯になる原因は「細菌」「歯質」「糖類」の3つが条件としてあり、条件が満たされたうえでそのまま時間が経過するとむし歯の症状が出てしまいます。

「細菌」はむし歯菌への感染（環境的な要因）、「歯質」は生まれ持った歯の状態（遺伝的な要因）、「糖類」は甘いものの摂取（習慣的な要因）と、それぞれ違う要因から成り立っていて、それを放置してしまうとむし歯になってしまうのです。

間食の時間や食生活を見直す

間食が多過ぎると口の中は糖分が多くなり、むし歯ができやすい酸性の状態が長く続いてしまいます。ついつい口に運んでしまいそうな時は自制して、口内環境を整えましょう。

間食をするなら時間を決めて、食事との間隔を一定時間開けましょう。口腔内が酸性になる時間を抑えることを意識することが大切です。

近年では糖分を抑えたお菓子やキシリトールなど、むし歯菌が分解しない甘い食品も増えています。少し意識して食生活を変えてみるのも良いでしょう。

歯磨きの習慣を変える

磨き残しの多い歯磨きを沢山やっても効果はありません。歯磨きの方法や道具を見直して効果の高い歯磨きを心がけましょう。

奥まった箇所を磨きやすくするワンタフトブラシや、歯間ブラシを使うことで磨き残しは大幅に減らすことができます。

可能であれば昼食や間食の後に歯を磨くことでもむし歯の発生条件を抑えることができます。時間や手段がない時でも、最低限軽く口をゆすぐことは忘れず、お口の中に菌を残さないことを意識しておきましょう。

虫歯菌を少なくする

最終的にはむし歯菌の有無が重要な要素になりますので、菌の量を抑えるための「プラークコントロール」をしていきましょう。

具体的には定期的な歯医者での検診が挙げられます。セルフケアだけでは落としきれない場所の汚れは歯科衛生士さんに取ってもらいましょう。

定期健診では歯ブラシ指導もしてくれるところが多いので、より効果の高い歯磨きの方法を身につけましょう。